Magnesium als Schutzschild gegen Demenz: Was Sie wissen sollten!

shutterstock_2177789901

Zusammengefasst: Eine aktuelle Untersuchung weist darauf hin, dass eine erhöhte Zufuhr von magnesiumhaltigen Nahrungsmitteln wie Spinat und Nüssen in der täglichen Ernährung dazu beitragen kann, den altersbedingten Abbau des Gehirns zu reduzieren und Anzeichen von Demenz abzuwenden.

Quelle: ANU (Australian National University)

Eine höhere Magnesiumzufuhr in unserer täglichen Nahrung kann zu einer verbesserten Gehirngesundheit im Alter führen, so Forscher des Neuroimaging and Brain Lab der Australian National University (ANU).

Laut den Wissenschaftlern könnte eine gesteigerte Aufnahme von magnesiumreichen Nahrungsmitteln wie Spinat und Nüssen auch dazu beitragen, das Risiko für Demenz zu verringern, die in Australien die zweithäufigste und weltweit die siebthäufigste Todesursache darstellt.

Die Studie, die mehr als 6.000 kognitiv gesunde Teilnehmer im Vereinigten Königreich im Alter von 40 bis 73 Jahren umfasste, zeigte, dass Menschen, die täglich mehr als 550 Milligramm Magnesium konsumieren, im Vergleich zu Personen mit einer normalen Magnesiumzufuhr von etwa 350 Milligramm pro Tag, ein geringeres Risiko für kognitive Beeinträchtigungen aufweisen.

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der in vielen Prozessen im Körper eine Rolle spielt. Eine neue Studie zeigt nun, dass Magnesium auch einen Schutzschild gegen Demenz bildet. Demenz ist eine Erkrankung des Gehirns, bei der die geistigen Fähigkeiten nach und nach abnehmen. Die Ursachen für diese Erkrankung sind noch nicht vollständig geklärt, aber es gibt Hinweise darauf, dass Entzündungen im Gehirn dabei eine Rolle spielen könnten. Magnesium hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann daher dazu beitragen, das Risiko für Demenz zu verringern. In einer aktuellen Studie wurde untersucht, ob Menschen mit einem höheren Magnesiumspiegel im Blut seltener an Demenz erkranken als solche mit niedrigerem Spiegel. Die Ergebnisse waren deutlich: Personen mit einem höheren Magnesiumspiegel hatten ein um 30 Prozent geringeres Risiko für die Entwicklung von Demenz als jene mit niedrigerem Spiegel. Zudem zeigte sich auch ein Zusammenhang zwischen dem Magnesiumspiegel und anderen kognitiven Funktionen wie Gedächtnis oder Aufmerksamkeitsspanne. Es lohnt sich also durchaus auf den eigenen Magnesiumhaushalt zu achten – neben Nüssen oder Vollkornprodukten können hierbei auch spezielle Präparate helfen.

Warum Magnesium ein wichtiger Nährstoff für das Gehirn ist?

Magnesium ist ein essentieller Nährstoff, der für zahlreiche Funktionen im Körper verantwortlich ist. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Blutdruck und Herzfrequenz sowie beim Aufbau von Knochen und Muskeln. Doch auch das Gehirn profitiert enorm von einer ausreichenden Magnesiumzufuhr. Eine Studie des Massachusetts Institute of Technology (MIT) hat gezeigt, dass Magnesiummangel zu Gedächtnisstörungen führen kann. Eine weitere Untersuchung ergab zudem einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Magnesiumspiegel und Depressionen. Magnesium beeinflusst die Signalübertragung zwischen den Neuronen im Gehirn positiv und trägt somit zur Verbesserung kognitiver Fähigkeiten wie Konzentration, Lern- oder Merkfähigkeit bei. Auch Stressabbau wird durch eine ausreichende Zufuhr begünstigt: Das Mineral senkt Cortisolwerte – ein Hormon, welches in stressigen Situationen vermehrt produziert wird – was sich wiederum positiv auf die Stimmungslage auswirken kann. Doch nicht nur unsere Psyche profitiert vom Wundermineral: Durch seine entkrampfende Wirkweise können Kopfschmerzen gelindert werden – insbesondere Migräneattacken lassen sich häufig durch zusätzliche Einnahme reduzieren. Insgesamt lässt sich sagen: Ein ausgeglichener Magnesiumhaushalt wirkt sich äußerst positiv auf unser gesamtes Wohlbefinden aus – sowohl physisch als auch psychisch!